5 consejos para sobrellevar el frío

Aunque este año se estaba resistiendo, parece que el frío ya ha llegado. Para evitar tener que pasar unos días en cama o a medio gas, es conveniente que estemos preparados. En este post te damos 5 consejos para que superes la llegada del frío con energía y el mejor ánimo.

1. Vístete con capas
Así podrás adaptarte a la temperatura de cada espacio. Además, con esta técnica podrás controlar el frío y la humedad y conservar el calor corporal. Lo aconsejable es llevar tres capas. Con menos es más fácil coger frío y con más es posible que sudes y acabes resfriado.

2. Lávate las manos
Las manos son la parte del cuerpo por la que se transmiten más virus. Por lo tanto, es importante que os las lavéis tantas veces como podáis, y sobre todo antes de comer. Adquirir el hábito de lavarte las manos cada vez que llegues a casa puede ahorrarte el contagio de virus y pasar algunos días en cama.

3. Cubre las rendijas por donde entre aire
Por mucha calefacción que pongas, si hay rendijas por las que entra aire tu casa no acabará de estar caliente y confortable. Puedes poner paños o trozos de tela para tapar las rendijas de las ventanas por las que entre aire frío. Además, si cierras las puertas de las habitaciones en las que no estés, generarás aportes de calor en las que sí estás.

4. Toma bebidas calientes
Cuando hace frío, el cuerpo agradece la ingesta de bebidas calientes como el té, el café o las infusiones, que tienen efectos termogénicos y ayudan a incrementar la temperatura corporal y a que te sientas mejor. También es recomendable hacer ejercicio, ya que produce calor debido a que el cuerpo consume energía metabólica y ésta lo transforma en un incremento de la temperatura corporal.

5. Cocina con ajo o cebolla
Estos vegetales refuerzan nuestro sistema inmunológico y se pueden añadir a prácticamente cualquier plato. El ajo contiene alicina, un compuesto con efectos antibióticos y antioxidantes, que puede ser un gran aliado contra los resfriados. La cebolla, además de ser una importante fuente de vitaminas, tiene propiedades antireumáticas, una enfermedad cuyos efectos se disparan con el frío del invierno.

¿Cuáles son tus trucos para sobrellevar el frío?

Tot i que aquest any s’estava resistint, sembla que el fred ja ha arribat i, per evitar haver de passar uns dies en llit o a mig gas, és convenient que estiguem preparats. En aquest post et proposem 5 consells perquè superis l’arribada del fred amb energia i el millor ànim.

1. Vesteix-te amb capes
Així podràs adaptar-te a la temperatura de cada espai. A més, amb aquesta tècnica podràs controlar el fred i la humitat i conservar la calor corporal. L’aconsellable és portar tres capes. Amb menys és més fàcil agafar fred i amb més és possible que suïs i acabis constipat.

2. Renta’t les mans
Les mans són la part del cos per on es transmeten més virus. Per tant, és important que us les renteu tantes vegades com pugueu, i sobretot abans de menjar. Adquirir l’hàbit de rentar-te les mans quan arribis a casa pot estalviar-te el contagi de virus i passar alguns dies al llit.

3. Cobreix les escletxes per on entra aire
Per molta calefacció que hi posis, si hi ha escletxes per on entra aire, casa teva no acabarà d’estar calenta. Pots posar draps o pedaços de roba i tapar les escletxes de les finestres per on entra aire fred. A més, si tanques les portes de les habitacions on no estiguis, generaràs aportacions de calor en les quals sí que hi ets.

4. Pren begudes calentes
Quan fa fred, el cos agraeix la ingesta de begudes calentes com el te, el cafè o les infusions, que tenen efectes termogènics i ajuden a incrementar la temperatura corporal i al fet que et sentis millor. També és recomanable fer exercici, ja que produeix calor a causa que el cos consumeix energia metabòlica i aquesta ho transforma en un increment de la temperatura corporal.

5. Cuina amb all o ceba
Aquests vegetals reforcen el nostre sistema immunològic i es poden afegir a pràcticament qualsevol plat. L’all conté alicina, un compost amb efectes antibiòtics i antioxidants, que pot ser un gran aliat contra els refredats. La ceba, a més de ser una important font de vitamines, té propietats antireumàtiques, una malaltia els efectes de la qual es disparen amb el fred de l’hivern.

Quins són els teus trucs per suportar el fred?

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