Consejos para combatir una ola de calor

Muchos de nosotros sabemos que con el calor conviene hidratarse más y evitar la exposición al sol durante las horas de radiación más elevada. Aun así, conviene recordar algunos consejos que comparten desde la Generalitat de Catalunya, para evitar los efectos de una ola de calor.

  • En casa, agua y ventanas bajadas. Intente estar en las habitaciones más frescas y beber agua a menudo, aunque no tenga sed. Si tiene animales, tratarlos de la misma manera y no dejarlos solo.
  • Si viaja, lleve gorras por la calle y haga descansos periódicos si va en coche. Conviene evitar estar al sol durante las horas de más calor y caminar por la sombra siempre que sea posible. Si practica deporte, mejor hacerlo a primera hora de la mañana o de la tarde. ¡Vigile mucho los contrastes de los aires acondicionados!
  • Comidas ligeras y sin alcohol. Durante las horas de más calor, evite alimentos grasos y la ingesta de alcohol. Lo más recomendado es beber mucha agua, zumos y fruta.

¡Que paséis unas buenas vacaciones!

consejos ola de calor

Molts de nosaltres sabem que amb la calor convé hidratar-nos més i evitar l’exposició al sol durant les hores de radiació més elevada. Així i tot, convé recordar uns consells que comparteixen des de la Generalitat de Catalunya, per evitar els efectes d’una onada de calor.

  • A casa, aigua i finestres baixades. Intenteu estar a les habitacions més fresques i beveu aigua sovint, encara que no tingueu set. Si teniu animals, tracteu-los de la mateixa manera i no els deixeu sol.
  • Si viatgeu, porteu gorres pel carrer i feu descansos periòdics si aneu en cotxe. Convé evitar estar al sol durant les hores de més calor i caminar per l’ombra sempre que sigui possible. Si practiqueu esport, millor fer-ho a primera hora del matí o de la tarda. Vigileu molt els contrastos dels aires condicionats!
  • Menjars lleugers i sense alcohol. Durant les hores de més calor, eviteu aliments greixosos i la ingesta d’alcohol. El més recomanat és beure molta d’aigua, sucs i fruita.

Que passeu unes bones vacances!

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